Tag: gezondheidsoefeningen

Oefeningen

Acht oefeningen om chi op te slaan en sensitiviteit te ontwikkelen

  De Acht oefeningen om chi op te slaan en sensitiviteit te ontwikkelen uit Yin Style Bagua zijn oefeningen die werden doorgegeven door dr. Xie Peiqi, die begin oktober 2003 op 83-jarige leeftijd overleed. Deze oefeningen zijn volgens hem speciaal voor therapeuten, die over veel chi moeten beschikken om de hele dag door mensen te kunnen behandelen. Het is een serie oefeningen die vrij zwaar is, maar ook uiterst effectief. Bij dr. Xie had je wel eens het idee dat hij de oefeningen aldoor een klein beetje veranderde. Dat was in feite ook zo. Zo kon hij oefeningen aanpassen op weersomstandigheden,

Gezondheid

Tai Chi, sleutel tot gelukkig oud worden

  De beste manier om te voorkomen dat ouderen depressief worden, is hen te introduceren in de wereld van Tai Chi. Een keer per week een reeks oefeningen, gebaseerd op de eeuwenoude Chinese vechtkunst Tai Chi, uitvoeren kan een depressie verlichten, energieniveaus verhogen en zelfs je geheugen verbeteren, dat blijkt uit een recente studie. Meer kans Zestigplussers, zeker degenen die in verzorgingstehuizen leven, lopen zes keer meer kans op een depressie dan de algemene bevolking. Medicatie kan slechts een derde van de patiënten helpen, aldus psychiaters. Maar een wekelijkse sessie bewegingen gebaseerd op een afgezwakte westerse versie van deze gevechtssport gedurende tien

Oefeningen

Duw de kosmos

  De uitgangspositie is de standaard houding voor veel oefeningen: je staat met de voeten schouderbreed. Knieën licht gebogen, rechte rug. Puntje van je tong ontspannen omhoog tegen je gehemelte, daar waar dat raakt aan je boventanden. Uiteraard een goed contact met de grond maken. Dan draai je je handpalmen naar voren en duw je je handen zacht naar voren. Terwijl je dat doet gaat je gewicht wat meer naar de hak. Til je handen niet te ver, hou de oksels open. Blijf ontspannen ademhalen naar de buik. Concentreer je – als dat je lukt – op je Dan Tien. Blijf