Tag: ontspanning

Minder afhankelijk van thuiszorg door Tai Chi

Tai Chi zorgt zoals we weten voor ontspanning, maar maakt spieren en pezen sterker en kan flexibiliteit vergroten. Hierdoor kan het bij senioren helpen voorkomen dat zij ernstig vallen, doordat zij beter in balans komen en meer zelfvertrouwen krijgen, zo blijkt uit verschillende nieuwe wetenschappelijke onderzoeken. “Senioren die Tai Chi beoefenen worden minder afhankelijk van thuiszorg en zijn in staat om zich beter te verplaatsen,” zegt Vishal Shah, een derdejaars medisch student aan de medische afdeling aan de Universiteit van Vermont in Burlington. De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd op de 141e bijeenkomst van de American Public Health Association. Shah

Oefeningen

De Vier Wachters

De Vier Wachters is een serie van vier klanken: Song, Tong, Zhong en Kong. De energie van deze klanken is heel krachtig en intens voelbaar. Bij elke klank hoort een andere houding, en er hoort ook een visualisatie bij deze serie. De visualisatie Voor de Vier Wachters geldt het belangrijke Chinese concept Hemel – Aarde – Mens. Voel als je gaat staan dat jij de verbinden bent tussen hemel en aarde. Denk er aan dat de Chinezen bij het begrip hemel niet denken aan de wolken daarboven, of aan de blauwe lucht, maar aan de zon, de maan en de sterren.