Wrijf de onderrug

 

Je zit met je benen over elkaar gevouwen (rechts over links), met een rechte rug (liefst met ontbloot bovenlichaam). Wrijf je hamdpalmen tegen elkaar tot ze gloeien. Plaats ze op je onderrug, de vingers wijzen naar beneden, de duimen wijzen naar buiten. Wrijf je handen op en neer over je onderrug aan weerszijden van je wervelkolom, tenminste 36 keer. Doe je kleding weer aan en plaats je linker handpalm net onder je navel, je rechterhand daar over heen. Adem rustig en stel je een vlam voor in je hart. De warmte spreid zich geleidelijk uit naar beneden, naar het gebied onder je navel, het gebied van je Tan Tien. Je hele lichaam voelt verwarmd.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin