Kleine cirkel
Een eenvoudige, maar zeer effectieve oefening. Ga staan in Wuji, voeten parallel en schouderbreed, knieën licht gebogen, rechte rug. Heupen ontspannen, puntje van je tong licht ontspannen omhoog gekruld. Je handen hangen relaxed langs je lichaam, je middelvinger ongeveer op de hoogte van het punt Galblaas 31.
Nu komen je handen rustig omhoog en je legt ze – voor je Dantian – op een denkbeeldige tafel. Vervolgens begin je heel rustig, met de klok mee, een kleine cirkel te maken. Je bovenlichaam beweegt niet mee, alleen je handen draaien rustig rond. Voel wat er gebeurt. Voel de zachte magnetische werking. Draai 9 keer met de klok mee. Vervolgens negen keer tegen de klok in.

Grote cirkel
Dan komt de grote cirkel. Je draait nu je bovenlichaam naar links – zover als je lekker vind – en duwt dan je handen van je weg. Dan draai je met de klok mee naar rechts en trek je handen weer naar je buik. Draai naar links en herhaal. Doe ook hier elke kant negen keer.

Bij de kleine cirkel verzamel je aarde-qi in je lagere Dantian. Tijdens de grote cirkel verzamel je aarde-q in de nieren en in het Ming Men gebied.